week 39 เริ่มวันที่ 26/9/2022 ถึง 2/10/2022
บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = พักทุกอย่าง
- Wed = วิ่ง 7k/ 50min @หาดสามร้อยยอด
- Thu = วิ่ง 7k/ 46min @หาดสามร้อยยอด
- Fri = วิ่ง 7k/ 42min ช่วงเช้า @หาดสามร้อยยอด วิ่งคนเดียว และวิ่ง 7k/ 50min ช่วงเย็น @หาดสามร้อยยอด วิ่งกับเพื่อน
- Sat = พักทุกอย่าง
- Sun = วิ่งยาว 20k/ 2hr 9min ช่วงเช้า @หาดสามร้อยยอด วิ่งคนเดียว เป็นการซ้อมวิ่งยาวตามโปรแกรม และวิ่ง 8k/ 59min ช่วงเย็น @หาดสามร้อยยอด วิ่งกับเพื่อน
- Notes
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น