week 40 เริ่มวันที่ 3/10/2022 ถึง 9/10/2022
บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = วิ่ง 7k / 59min @หาดสามร้อยยอด
- Wed = วิ่ง 16k / 1hr 42min @หาดสามร้อยยอด เป็นการซ้อมวิ่งยาวครั้งสุดท้ายก่อนไปแข่งขุนด่านมาราธอน ช่วงแรกวิ่งวอร์ม 7kกับเพื่อน พอเข้าโล 8 เริ่มกับความเร็วมันส์ดี กดลงเหลือเพซ 4.49
- Thu = พักทุกอย่าง
- Fri = วิ่ง 7k / 52min @หาดสามร้อยยอด
- Sat = พักทุกอย่าง
- Sun = พักทุกอย่าง
- Notes
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น