week 38 เริ่มวันที่ 19/9/2022 ถึง 25/9/2022
บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = วิ่ง 10k / 1hr10min @หาดสามร้อยยอด
- Wed = พักทุกอย่าง
- Thu = วิ่งยาว 28k/ 3hr18min 10:21am - 14:00pm @อุทยานหินเขางู คือว่าลูกชายมาทัศนศึกษาแถวนี้ เราจึงมาวิ่งรอเขา พอขับรถมาถึงก็เริ่มวิ่ง โชคดีวันนี้อากาศไม่ร้อน มีแดดตอนเที่ยง แต่ในเส้นทางก็มีอุโมงต้นก้ามปูให้ร่มเงา ตลอดเส้นทาง โดยมีฝูงลิงเป็นเพื่อน
- Fri = วิ่ง 12k / 1hr19min @หาดสามร้อยยอด
- Sat = พักทุกอย่าง
- Sun = วิ่ง 10k / 1hr4min @หาดสามร้อยยอด
- Notes = 1 รอบเขางู 2.8k เป็นเนินขึ้นลง ถนนราดยาง ขนาดใหญ่ ถนนดีมากทั้งหมด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น