3 week ที่ผ่านมากินเยอะมากทั้งของทอด ของมัน ข้าว น้ำหนักก็เลยขึ้นไปแตะ 66 kg จากปกติ 64 kg ตกใจมากเลยอยากลดน้ำหนักลง ไหนๆ ก็จะลดแล้วก็ลดให้เหลือ 60 kg แล้วบังคบ ปรับสภาพให้น้ำหนักมันวิ่งอยู่ราวๆ ไม่เกิน 60kg โดยสามารถซ้อมวิ่งตามโปรแกรมได้ตามปกติ ซึ่งๆมีนักวิ่งเก่งๆ โค้ช บอกว่าน้ำหนักตัวเบาลงก็จะทำให้วิ่งดีขึ้น
ตารางบันทึกน้ำหนักตัว
วันที่ เวลา น้ำหนัก กิจกรรม
7/11/64 6:00 น. 63.80kg ตื่นนอน
8.30 62.05kg หลังวิ่ง 18k/2hr. เสร็จ
9:00 63.30kg กินข้าวเช้าเสร็จ
18:00 64.30kg หลังกินข้าวเย็น
17/11/64 6:30 น. 62.50kg ตื่นนอน
10:00 61.00 หลังวิ่ง 8k/1hr. เสร็จ
11:30 62.15 กินข้าวเที่ยงเสร็จ
16:00 62.80kg ก่อนวิ่ง 7k/1hr.
18:45น. 61.30kg หลังวิ่ง 7k/1hr.,ก่อนกินข้าวเย็น
20:00น. 62.40kg ก่อนนอน
18/11/64 6:00น. 61.85kg ตื่นนอน
7:00น. 62.55kg ก่อนวิ่ง 10k
9:00น. 60.85kg หลังวิ่ง 10k/1.20hr. เสร็จ
10:00น. 62.20kg หลังกินข้าวเช้า
จะเห็นได้ว่าวิ่งเสร็จน้ำหนักลดไป 1กิโลครึ่ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น