Longyoung Run
13 กันยายน 2019 ·
Drills แบบ A Skip และ B Skip
.
ฝึก Drill กันค่า | ท่า Skipping ::
.
การ Drill ท่า skip จะช่วยเพิ่มระยะก้าว
ระยะยกเข่า และสมดุลของการก้าว
ฝึก skip 15-20 เมตร แล้วพัก
ก่อนที่จะทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง
.
😉 เคล็ดลับของการฝึก คือ
เคลื่อนไหวให้เร็ว ยกเข่าให้สูง
และแกว่งแขนให้มากกว่าการวิ่งปกติ
การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง
ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ
ที่มาวีดิโอ : โค้ช แมทท์ โฮลตัน Matt Holton Channel Youtube
ที่มา: https://www.facebook.com/longyoungrun/videos/2333196913594735/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น