ช่วงบ่ายนอนเยอะไปมัง ก่อนวอร์มอัพจึงรู้สึกเครียด แต่พอเริ่มวอร์มอัพไปสักพักก็เริ่มเข้าที่ ดริวแอนด์สไตร์ทเสร็จ พัก 6 นาทีจึงออกตัว
สตาร์ทไปแบบนิ่มๆ ต่างกับ weekที่แล้วที่ออกตัวกระชากเกิน วิ่งไปสักพักไม่เหนื่อยเน้นตั้งสติ กำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจเข้าออก สับไปเรื่อยไม่เร่งรีบจนถึงจุดพักจุดกลับตัวใช้เวลาไป 19 นาที
พักเหนื่อย 1 นาทีครึ่ง ค่อยๆ วิ่งแบบคุ้มสติเหมือนเดิม วิ่งผ่าน 6k แล้วรู้สึกสบายกว่า week ก่อนมากมาย week ก่อนล้ามากในการวิ่งช่วงท้าย เข้าเส้นชัย 38.09 นาที ช้ากว่า weekก่อน 1 นาที แต่ pace วันนี้นิ่งกว่าเยอะ ขาไป 19 นาที ขากลับ 19 นาที (week 49 week ที่แล้ว ขาไป 17 นาที ขากลับ 20 นาที)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น