การวิ่ง 2 week นี้พิเศษกว่าทุกครั้งเพราะมีเพื่อนเป็นชาวต่างชาติชาวเนเธอร์แลนด์มาร่วมทดสอบด้วย เขาวิ่งที่บ้านเขาระยะทำการ 5k เพซ 5.00 วิ่งที่อุณหภูมิต่ำ
การวิ่งครั้งแรกเขาวิ่งเพซปกติ 5.0 เราวิ่งตามเขาเหนื่อยซี่โครงบาน ปกติเราวิ่งเพซ 5.4-6.0 แต่ก็ผ่าน 3.5k ครึ่งทางแรกได้
ขากลับเขาช็อตที่ 6.3k เขาว่าหมดแรงคงพักผ่อนน้อย และเกินระยะทำการด้วย
การวิ่งครั้งที่ 2 ขาไปเหมือนเดิม เพซ 5.0 แต่ขากลับเขาวิ่งจบ 7kได้ แต่เพซลดเหลือ 5.4 เวลาที่ทำได้ 37.0 นาที ซึ่งน่าจะเป็น pb ของเราในระยะ 7k
สนุกดี
การบ้าน week 47
การบ้าน week 48
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น