เส้นทางวิ่ง
ถนนคอนกรีต 100% แต่คงวิ่งไหล่ทางเป็นยางมะตอย ทางเรียบ ไม่มีเนิน
การเตรียมตัว
บันทึกผลการฝึกซ้อม 13 - 19/2/2023
- Mon = เดิน 5k / 1hr 2min @ สวนพระราม 3 มีอาการปวดต้นขาทั้งสองขา และตึงเส้นเอ็นหลังเข่าซ้าย
- Tue = เดิน 5k / 1hr 2min @ สวนพระราม 3 อาการปวดเมื่อวานดีขึ้น
- Wed = เดิน 5k / 1hr 3min @ สวนพระราม 3 ฝนตกหนัก เดิน 1โล พัก 1 ชม.ครึ่งแล้วเดินต่อ วอร์มอัพเต็มรูปแบบได้แล้ว
- Thu = เดิน 5k / 1hr 2min @ สวนพระราม 3 ช่วงบ่าย หายปวดทั้งหมด ร่างกายเป็นปกติแล้ว Drill เล่นได้ดีกว่าวีคที่แล้วก่อนแข่งดอกฝ้ายบาน
- Fri = เดิน 5k / 50min @ สวนพระราม 3 เดินเร็วเป็นแล้วได้เพซ 10 จากเดิม 12 คือเดินยกต้นขา แล้วควงไปเรื่อยๆ
- Sat = พักทุกอย่าง ไปสุพรรณ
- Sun = วิ่งแข่งสุพรรณบุรีเมืองเหน่อมาราธอน 42.195k / 4hr 30min @สุพรรณบุรี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น