 |
| จังหวะกระชากหนี pacer |
บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค 5 - 11/12/2565
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = วิ่งโซนสอง 5k / 40min @ ในหมู่บ้าน ลมหนาวมาแล้ว ฝนหมด
- Wed = วิ่งโซนสอง 5k / 35min @ ในหมู่บ้าน วอร์มอัพเต็มรูปแบบ วิ่งเสร็จยืดเหยียด อาการปวดสลักเพชรยังคงอยู่เหมือนเดิม
- Thu = พักทุกอย่าง
- Fri = วิ่งโซนสอง 5k / 40min @ ในหมู่บ้าน
- Sat = เดิน 2k / 24min @ สถานีรถไฟลำปางไปรร.
- Sun = วิ่งแข่งลำปางมาราธอน 42.195k / 40min @ ลำปาง
- Notes = งวดนี้เตรียมตัวซื้อสนับน่องใส่สู้ตะคริว และกางเกงนัดกล้ามเนื้อรั้งสะกดจุดสลักเพชรไว้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น