ส่งการบ้าน week 40 ปี 2021

 

Week นี้ขยันจัดไป 6 วัน วันอาทิตย์ปิดท้ายด้วยการตื่นตี 4 ไปสวนธนบุรีรมย์ วิ่งยาว 18k ทำเวลาได้ 1.48 ชม. เพซ 6.00 พอดี ได้ผลการวิ่งแล้วสวยงาม แต่ๆพอดูจากกราฟแล้วแถบสลบ วิ่ง Zone 4 31% และ Zone 5 68% ซึ่งถ้าวิ่ง 42k ยืนระยะไม่ได้แน่ๆ แต่ตอนวิ่งก็ไม่เหนื่อยมากน่ะ และหลังวิ่งก็ปกติฟิ้นตัวได้ดี หรือหรือ Amafit Neo มันเพี้ยน :)

ทั้งนี้ทัังนั้นถ้าซ้อมจนเปลี่ยน Zone การวิ่ง 10 k Sub1 เป็น Zone 3 31% Zone 4 68% ได้ คงดีขึ้นเยอะ จริงๆ คาดว่าวันลงแข่งงานก็จะทำได้ ส่วนวันนี้เป็นวันซ้อม