สร้างกล้ามเนื้อวันนี้ เพื่อตัวเองในอนาคต

 วิ่งไหนดี : Wingnaidee

24 กันยายน 2019  · 

💪 สร้างกล้ามเนื้อวันนี้ เพื่อตัวเองในอนาคต

☝️ สำหรับมนุษย์เราแล้วเป็นธรรมดาที่เมื่อเราอายุมากขึ้นสมรรถภาพทางกายก็จะต้องมีเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา มวลกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนหนึ่งที่เสื่อมเช่นกันครับครับ

.

📰 จากการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสารวิจัยเกี่ยวกับกระดูกและแร่ธาตุชี้ว่า..ผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำนั้นมีโอกาสที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อที่สูงกว่า โดยนักวิจัยทำการทดลองกับกลุ่มผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปจำนวน 839 คน นักวิจัยใช้เวลากว่า 4 ปีในการเฝ้าติดตามผลการทดลองในครั้งนี้ พวกเขาตรวจดูมวลกล้ามเนื้อโดยรวมทั้งแขนและขารวมถึงไขมันใต้ผิวหนังและไขมันภายในอวัยวะด้วยเช่นกัน โดยผลการวิจัยออกมาว่า ผู้หญิงที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำนั้นมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าผู้หญิงที่มีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอถึง 63 เท่า และผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอ 11 เท่า ทางด้านนักวิจัยแนะนำว่า “มวลกล้ามเนื้อนั้นมีความสำคัญมาก ๆ ในการรักษาสมดุลของร่างกายถ้าคุณมีมวลกล้ามเนื้อหรือกระดูกที่ต่ำนั้นหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงสูงมากที่จะเกิดปัญหาในอนาคต (เสียชีวิตเร็วนั่นเองครับ)”

.

⏳ ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดเวลาเอาไว้ที่เดิมได้ ยังไงซะร่างกายของเราก็ต้องเดินหน้าไปตามกาลเวลาสักวันก็ต้องร่วงโรยไปอย่างช่วยไม่ได้ แต่เราสามารถสร้างความแข็งแรงให้กับตัวเราเองในอนาคตได้ด้วยตัวเองในปัจจุบันครับ เพราะตอนนี้เราสามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง หรือ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ ยิ่งเพื่อน ๆ อายุน้อยเท่าไหร่ยิ่งมีเวลาให้เราพัฒนากล้ามเนื้อมากเท่านั้นครับ เคยมีผลการศึกษาออกมาว่าผู้ชายสูงอายุวัยมากกว่า 60 ปีหากต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อนั้นต้องพยายามยกน้ำหนักบ่อยมากกว่าคนวัยผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าอีกนะครับ

.

🤗 อย่าลืมนะครับว่าสุขภาพดีไม่มีขาย หากอยากให้ตัวเราในอนาคตแข็งแรงต้องลงมือทำตั้งวันนี้เลยครับ 😃

.

#วิ่งไหนดี

#WingNaiDee

ที่มา: https://www.facebook.com/WingNaiDee/posts/2594128943970923