วันนี้อากาศเย็นลงอย่างมาก ด้วยพายุฤดูร้อนเข้าประเทศ เกิดครึ้มอกครึ้มใจอยากวิ่งเแบบเต็มความสามารถ 5k ดูว่าจะทำเวลาเท่าไร ซึ่งปกติวันนี้จะเป็นวันพักวิ่ง
ตอนวิ่งเหนื่อยสุดๆ แต่อาศัยประสบการณ์จากการซ้อมหลายๆ แบบ ทำให้จบได้ ไม่ได้ดูฟังเสียงข้อมูลจากแอป Zepp เลย พอจบคาดว่าจะทำเวลาประมาณ 27 นาทีเพราะปกติวิ่ง Tempo 5k จะอยู่ราวๆ 30 นาที ท่าทางรูปแบบการวิ่งยังแกว่งอยู่ตอนวิ่งเร็ว ไม่นิ่ง
ผลการวิ่งทำได้ 26.31 นาที Avg pace 5.17 ข้อสังเกตุ Avg cadence ได้ 176 (วิ่งปกติ 160-166) แต่คุม HR ได้ดี พีคแค่ 167 (Interval บางวัน ได้ 171)
หลังวิ่งเสร็จก็วิ่งช้าได้ต่ออีก 5k 34 นาที และเมื่อวานก็วิ่งยาวไป 18k 1hr50 ถ้าสภาพสดกว่าวันนี้ อาจวิ่งได้เวลาดีกว่านี้อีก 1-2 นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น