วางโปรแกรมลงแข่งมาราธอนประจำปี 2021

ด้วยปีนี้ covic-19 ระบาดระลอก 2 ช่วงต้นปีทำให้งานวิ่งต่างๆ ยกเลิก เลื่อนตามปี หรือเลื่อนออกไปหลายเดือน อย่างที่ข้าพเจ้าสมัครไว้มี 2 งานที่เลื่อนข้ามปีไปเป็นปี 2022 คือ สุพรรณบุรี เมืองเหน่อมาราธอน กับ หาดใหญ่มาราธอน สำหรับงานที่สมัครไว้ปีนี้มี 

1. เดิน-วิ่ง การกุศล ๑๔๗ ปี พ่อท่านคล้ายวาจาสิทธิ์ ประจำปี ๒๕๖๔ วิ่งวันเสาร์ที่ 29 พฤษภาคม 2564 ที่ วัดฐาตุน้อย อ.ช้างกลาง จ.นครศรีธรรมราช

จองตั๋วเครื่องบิน Airasia ไว้แล้วมีโปรลดเหลือขาละ 790 บาท เดินทางไป 27-5-2021 ตอน 13.25 น. กลับ 29-5-2021 ตอน 15.15 น. ต้องไปเที่ยวนี้เพราะกว่าจะถึงสนามบินนครศรี 14.45 น. กลัวต่อรถสองแถวไม่ทัน

2. ขุนด่านมาราธอน 2021 จังหวัดนครนายก วิ่งวันที่ 17 ตุลาคม 2021 ที่เขื่อนขุนด่านตระการชล มาดูแผนการฝึกซ้อมสำหรับงานนี้ อ้างอิงจากแผนที่ใช้ประจำของ ss ก็จะได้ดังนี้

Week	Period	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun	Total
1	28.6 - 4.7.2021	rest	5	6.5	rest	5	7	10	33.5
2	5.6 - 11.7.2021	rest	6.5	6.5	rest	5	10	13	41
3	12.7 - 18.7.2021	rest	6.5	6.5	rest	6.5	12	16	47.5
4	19.7 - 25.7.2021	rest	6.5	8	rest	6.5	14	19	54
5	26.7 - 1.8-2021	rest	8	8	rest	6.5	18	24	64.5
6	2.8 - 8.8.2021	rest	8	8	rest	6.5	10	13	45.5
7	9.8 - 15.8.2021	rest	8	10	rest	6.5	20	27	71.5
8	16.8 - 22.8.2021	rest	6.5	8	rest	6.5	12	16	49
9	23.8 - 29.8.2021	rest	8	10	rest	6.5	22	30	76.5
10	30.8 - 5.9.2021	rest	6.5	8	rest	6.5	12	16	49
11	6.9 - 12.9.2021	rest	8	11	rest	6.5	25	34	84.5
12	13.9 - 19.9.2021	rest	6.5	8	rest	6.5	12	16	49
13	20.9 - 26.9.2021	rest	8	11	rest	6.5	26	35	86.5
14	27.9 - 3.10.2021	rest	6.5	13	rest	6.5	14	19	59
15	4.10 - 10.10.2021	rest	8	16	rest	6.5	7	10	47.5
16	11.10 - 17.10.2021	rest	6.5	5-6.5	rest	5	rest	42.195	858.5

ช่วงนี้รอการฝึกซ้อมตามโปรแกรมข้างบนก็วิ่งประจำ week คือ 

• Tue-Fri วิ่ง 10K (วันพุธวิ่ง Interval 400x8 พัก 400 กับวันพฤหัสวิ่ง Tempo 3K x 2 พัก 1K)  
• Sat 4-5K rest
• Sun 18K

ส่วนงานวิ่งอื่นที่ดูๆไว้มีอีก 2 งาน คือปลายปีที่เชียงใหม่ กับ นครพนม