Day 1: เริ่มมีอาการจามบ่อยๆ เป็นอาการเริ่มต้นของหวัด (ไม่มีไข้) คงเพราะเมื่อคืนวานฉลองกับเพื่อนหนักไป ดื่มเหล้าไป ครึ่งกลม นอนดึกราวๆ เกือบตี 1 และคืนนี้ก็ฉลองต่อซัดเบียร์ไปอีก 2 กระป๋อง เข้านอน 4 ทุ่มกว่า
Day 2: นอนซมซาน ทั้งคืนทั้งวัน มีอาการเจ็บคอเพิ่ม ปวดเมื่อย ปวดหัว มีน้ำมูกเสมหะ
Day 3: อาการจามหายไป เจ็บคอลดลงมาก อาการปวดเมื่อยดีขึ้น น้ำมูกเยอะกว่าเดิม แต่สีใสขึ้น
Day 4: พัก
Day 5: เกือบหายหวัดแล้ว ออกกำลังกายปกติ เวทเทรนนิ่งได้ วิ่งเบาๆ เพซ 10 ไป 30 นาที
Day 6: พัก
Day 7: วิ่งเบาๆ 30 นาที ได้ 1 รอบสวนลุม 20 นาที ชิตอัพ 90 ครั้ง, บริหารเอว 15 นาที และโยกบาร์ 120 ครั้ง
Day 8: วิ่งเบาๆ 28นาที ได้ 4 รอบสวนพระราม 3 ชิตอัพ 3 เซ็ตๆ 35 ครั้ง, บริหารเอว 15 นาที และโยกบาร์ 120 ครั้ง
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น