วันนี้ฝนตกหนักมาก ⛈️🌧️🌪️
แอดมินเลยนำสาระดีๆ ที่ต่อเนื่องจากเมื่อวาน มานำเสนอนะคะ
ต้องยอมรับว่า การวิ่งขณะที่ฝนตก ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดในการออกกำลังกาย แต่! เรามี 5 วิธีเซฟร่างกายในการวิ่งเบิร์นท้าฝนมาฝากกันนะคะ
1. สวมเสื้อผ้าเบาสบาย หรือเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย และแจ็คเก็ตผ้าร่ม หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อที่ทำจากผ้าคอตตอน เพราะผ้าชนิดนี้จะเก็บน้ำ ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายคุณค่ะ
2. สวมหมวก หรือเลือกใส่แจ็คเก็ตผ้าร่มที่มีฮู้ด ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ฝนเข้าตาคุณขณะวิ่ง
3. ใช้ปิโตรเลียมเจลทาบริเวณที่เสื้อผ้าจะเสียดสีผิวหนังแรง เช่น คอ สะโพก โดยวิธีนี้คุณสามารถนำไปใช้ในการเซฟผิวแม้ในการวิ่งแบบปกติค่ะ
4. วอร์มอัพก่อนออกไปวิ่ง ด้วยการวิ่งขึ้นลงบันได้สัก 2-3 รอบ เพื่อให้ปอดและขาเตรียมพร้อม
5. หลังจากวิ่งเสร็จ อย่ามัวโอ้เอ้ รีบอาบน้ำ สระผม สวมเสื้อผ้าสะอาด และทานนมหรือช็อคโกแลตอุ่นๆ คุณจะรู้สึกดีมากกว่าการกลับจากการออกกำลังกายอันซ้ำซากจำเจแน่นอน!
สำหรับใครที่ลังเลว่ามันจะดีเหรอ? บางที.. อะไรดีๆมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราได้ลองสิ่งใหม่ๆ คว้ารองเท้าวิ่งแล้วออกไปสู้! คุณจะพบว่ามันคูลสุดๆเมื่อพบว่า วิ่งไปแค่ 1 กิโลฯ แต่สามารถเบิร์นได้เท่ากับการวิ่ง 5 กิโลฯ!
สู้ๆนะคะ Goodsports ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้เพื่อสุขภาพ! แต่ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
😘รักและเป็นห่วง...
ที่มา :
https://www.facebook.com/UniqueRunning/photos/a.160329137379055.38729.151842788227690/1443868372358452/?type=3
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น