หลังจากที่แอดมินได้โพสต์เกี่ยวกับเรื่องวิ่งลงเพจมาอย่างต่อเนื่อง ในวันนี้แอดมินจึงได้รวบรวมบทความต่างๆ เพื่อให้นักวิ่งทั้งหลายสามารถสืบค้นเรื่องที่สนใจได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น
📚 บทความทั้งหมดนี้ แอดมินขอแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ดังนี้
*** #ส่วนที่1 #การบาดเจ็บจากการวิ่ง ***
1. วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง https://tinyurl.com/yb9t2vw9
2. การประคบร้อนและเย็น https://tinyurl.com/y8nh2a7o
3. ปวดต้นขาด้านหลัง https://tinyurl.com/ycnsu8z4
4. ปวด ITB
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/y6wvz65p
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y7eqfkqf
5. ปวดเข่าด้านหน้า
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/ya22zbfy
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y8angtx5
- ตอนที่ 3 https://tinyurl.com/y7hbfzcb
6. ปวดเข่าด้านหน้าใต้ลูกสะบ้า https://tinyurl.com/y86aglo6
7. ปวดเข่าด้านหลัง
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/y7n67d4v
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/ya7y4a6l
8. เจ็บหน้าแข้ง
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/yc6txm2k
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y8hpgaql
- ตอนที่ 3 https://tinyurl.com/ycng74gd
9. ตะคริวที่น่อง https://tinyurl.com/ybkazjtg
10. ข้อเท้าแพลง
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/y7bzulqa
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y8bc5ozd
11. รองช้ำ
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/ybbglwfh
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y756g8e3
12. จุกเสียดระหว่างวิ่ง https://tinyurl.com/y865l5th
*** #ส่วนที่2 #การฝึกในรูปแบบต่างๆ ***
13. การยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/ybzuqksm
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/yd3u7u26
14. ฝึกแกนกลางลำตัว
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/y7hgzaup
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/y9ct7hb6
15. ฝึกท่า plank https://tinyurl.com/ybl56dt6
16. ฝึกกล้ามเนื้อสะโพก https://tinyurl.com/ydg84lk9
17. ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง https://tinyurl.com/y9gc5mn4
18. ฝึกการทรงตัว
- ตอนที่ 1 https://tinyurl.com/ycpaxa7r
- ตอนที่ 2 https://tinyurl.com/yckmuluk
19. ฝึก plyometrics https://tinyurl.com/y8qspvra
*** #ส่วนที่3 #เรื่องน่ารู้อื่นๆ ***
20. ลักษณะเท้า https://tinyurl.com/y9fxdhu7
21. การร้อยเชือกรองเท้าวิ่ง https://tinyurl.com/ybvsaevu
22. เทคนิคในการวิ่ง https://tinyurl.com/y845tynl
23. วิ่งแล้วทำให้ข้อเข่าเสื่อมจริงหรือ? https://tinyurl.com/y9z26s6m
24. โภชนาการสำหรับนักวิ่ง https://tinyurl.com/yahou7el
🎉 ถ้านักวิ่งท่านใดสนใจอยากให้แอดมินจัด #Workshop #วิ่งจบแบบไม่เจ็บ ช่วยทำแบบสอบถามตามลิงค์ด้านล่างนี้หน่อยนะครับ
https://goo.gl/forms/cBGQ5PJ3UwctaQND3
😉 แฟนเพจที่เป็นนักวิ่งท่านใด #อยากรู้เรื่องอะไรเพิ่มเติม นอกจากบทความข้างต้นทั้ง 35 บทความ สามารถ comment บอกแอดมินมาใต้โพสต์นี้ได้เลยนะครับ เดี๋ยวแอดมินไปหาคำตอบมาให้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น