ss-เขียนเอง

▼
วันจันทร์ที่ 18 สิงหาคม พ.ศ. 2568

ปิดจ้อปเหรียญที่ 24 ณ อ่างทองมาราธอน

›
เลื่อนปล่อยตัวเป็น ตี 3.20 เพราะมีฝนตก พอปล่อยไปได้ 3k ก็เจอฝนตกปร่อยๆ อีกตกไปจนถึง 14k เปียกมะล่อกมะแล่ก วิ่งตามแผนครับตาม pacer 5.0 ไปเรื่...
วันพุธที่ 6 สิงหาคม พ.ศ. 2568

ซ้อมวิ่งเดือนกรกฎาคม 2568 ก่อนไปแข่งอ่างทองมาราธอน

›
  วันที่ 27 กค.เป็นการวิ่งยาวระยะไกลสุดของการซ้อมสำหรับมาราธอนครั้งนี้ได้ 30k 🏃วิ่งแบบ LSD ใช้เวลา 4 ชม.เต็ม ส่วนวันที่ 13 กค.เป็นการวิ่งยา...
วันจันทร์ที่ 30 มิถุนายน พ.ศ. 2568

ซ้อมวิ่ง เดือนมิถุนายน 2568 เตรียมไปอ่างทองมาราธอน

›
ในเดือนมิถุนายน 2568 เป็น week 6, 7, 8 และ 9  ของโปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอน เพื่อไปแข่งงาน อ่างทองมาราธอน วันที่ 17 สิงหาคมปีนี้  ผลการฝึกซ้อมแย...
วันอังคารที่ 3 มิถุนายน พ.ศ. 2568

เข้าโปรแกรมซ้อมมาราธอนเดือนพฤษภาคม

›
  เดือนนี้ซ้อมวิ่งยาวไกลสุด 19k ใน week ที่ 4 ของโปรแกรม โดยได้ไปวิ่งที่สวนธนบุรีรมย์ ถิ่นเก่า ช่วงนั้นเข้ากรุงเทพฯ ส่วนการซ้อมวิ่งก่อนหน้าน...
วันพุธที่ 30 เมษายน พ.ศ. 2568

ส่งการบ้านเดือน เมษายน ปี 2568

›
  เดือนนี้ขยัน เดินเร็วชายหาด ครั้งละ 7k ได้เพิ่มมาอีก 8 ครั้ง ตอนเดินก็เดินลุยน้ำทะเลเลย ฟิลล์ ชิลล์  พร้อมกับสมัครวิ่งงาน อ่างทองมาราธอน  ...
วันอาทิตย์ที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2568

ความสัมพันธ์ระหว่างกรดยูริกจากน้ำตาลผลไม้กับกรดแลคติกจากการวิ่ง

›
คำถาม: พฤติกรรมการกินและวิ่งในขณะนี้จะทำให้เกิดปัญหาสุภาพหรือไม่ ? คำตอบ: จากการศึกษา 3 บทความข้างล่าง อาจจะมีปัญหาหากยังวิ่ง Zone 3+ มากเกิ...
วันอังคารที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2568

ส่งการบ้านเดือนมีนาคม 2568

›
    สวยงามครับเดือนนี้ 🏃วิ่งวันเว้นวัน ได้เกือบทั้งเดือน ทำให้ได้ระยะทางรวม เกิน 100k  เนี่ยจะมีการจัดงานวิ่ง rundudu ปี 2 เราก็สบายฝึกซ้อม...