เดือนตุลาคม 2025 นี้ตรงกับ week #6 - week #10 ของโปรแกรมการซ้อมวิ่งเพื่อไปแข่งขันงานเพชรบุรีมาราธอน ครั้งที่ 4 ณ หาดเจ้าสำราญ มีรายละเอียดดังนี้
วิ่งยาว 18k วันที่ 5 ตุลาคม
วิ่งยาว 28k วันที่ 12 ตุลาคม
วิ่งยาว 16k วันที่ 19 ตุลาคม
วิ่งยาว 30k วันที่ 26 ตุลาคม
วิ่งเร็วระยะ 6k 32 นาที วันที่ 8 ตุลาคม
วิ่งเร็วระยะ 6k 34 นาที วันที่ 17 ตุลาคม
วิ่งเร็วระยะ 6k 32 นาที วันที่ 22 ตุลาคม
ส่วนวันที่เหลือวิ่งระยะ 6k- 10k เพซ 6.2 - เพซ 7.2
วอร์มอัพก่อนวิ่งไม่เคยขาด คูลดาวน์มังถ้าวันไหนตึงมาก เวทเทรนนิ่งไม่เคยทำ เพราะได้ออกกำลังจากการทำสวนแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น