มัดรวมการซ้อมเดือนพย.ก่อนไปแข่งอุทัยธานีมาราธอน ณ ห้วยขาแข้ง

พอแข่งน่านมาราธอนเสร็จเมื่อวันที่ 20 ตค. ก็ซ้อมต่อเลย โดย

• Week 43 วีคแรกหลังแข่ง วันรุ่งขึ้นเดินลงบันไดเจ็บต้นขาไม่มาก นอกนั้นร่างกายปกติ พอวันอังคารพุธเดินเร็วในหมู่บ้านได้ ส่วนวันอาทิตย์กลับมาวิ่ง 7k 50 นาที ได้ปกติ
  

• เดือนพย. งานในสวนก็ต้องทำ ซึ่งเป็นงานหนักมาก ถากป่ากระถิน ขุด ถอน ต้นกระถิน
• การซ้อมวิ่งเดือน พย. Week 44 - 47 มี 2 ครั้ง วิ่งยาวสุด 25k ใช้เวลา 3 ชม. pace เฉลี่ย 7.10 วิ่งเร็วสุด 7k ใช้เวลา 38 นาที pace เฉลี่ย 5.31 ตอนทดสอบวิ่งเร็วรู้สึกความเหนื่อยลดลงจากเมื่อก่อน



Week 43

วิ่งเร็วประจำ Week

Week 44

Week 45

Week 46

 

Week 47