โยคะสำคัญมากสำหรับนักวิ่ง เราทำงานสวนทุกวัน เกิดความเมื่อยล้า แต่ถ้าได้นอนพักสัก 1 ชั่วโมงแล้วทำโยคะต่อ ร่างกายจะกลับมากระปรี้กระเปร่า ทำให้สามารถทำงานช่วงบ่ายเย็นได้ดีกว่าเดิม
ส่วนวันอาทิตย์เป็นวันวิ่งทดสอบสมรรถนะ ทำวอร์มอัพเต็มรูปแบบ แล้ว ดริล สไตรท์ก่อนออกตัว พอวิ่งเสร็จ ยืดเหยียดทำโยคะ มันช่วยทำให้เราไม่บาดเจ็บจากการวิ่งเร็วโซน Vo2Max แม้เราจะไม่ได้ซ้อมวิ่งเลยระหว่าง week
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น