ส่งการบ้าน week 39 กับ week 41 ปี 2566

 

Week 40 ไม่ได้วิ่งเพราะป่วย มีอาการคล้ายจะเป็นไ

ข้หวัดใหญ่ มีเสมหะเยอะ ไอแห้งเจ็บหน้าอก เหม็นกลิ่นต่างๆ เมื่อยกล้ามเนื้อ ทำให้ต้องพักผ่อน 2-3 วัน พักงานสวน พักวิ่ง

พอถึงวันพุธรู้สึกดีขึ้น เริ่มทำงานสวนได้

วันอาทิตย์ก็เลยไปวิ่ง วอร์มอัพเต็มรูปแบบ เร็ว สไตรท์ ได้ดี 

ออกตัวแรงไป 2k แรก 10 นาทีครึ่ง ขากลับเลยหมดแรง กล้ามเนื้อเริ่มล้า กอรปกับวันนี้ไม่ค่อยมีลม วิ่งเสร็จเหงื่อเยอะมาก ยืดเหยียด ทำท่าสะพานโค้งได้ปกติ