- Mon เดินเพซ 12 กับโบ้เดินชายทะเล
- Tue ไม่ได้ตั้งใจวิ่งเร็ว เพราะด้วยวอร์มอัพนาน เต็มรูปแบบ ทำให้ออกตัวแรงตอนแรกคิดว่าเพซ 6 แต่พอครบ 1k ดูนาฬิกากลายเป็นเพซ 5.11 ทิ้งเพื่อนห่างจึงวิ่งคุมไปเรื่อยคล้าย Tempo จนจบ 7k ที่ 37 นาที Avg. pace 5.22 ตามรูป
- Wed, Thu, Fri พักทุกอย่าง เพราะวัน Thu เดินทางเข้ากรุงเทพ
- Sat วิ่งในหมู่บ้าน วิ่งได้แค่ 3k เดินต่อ 3k ตอนวิ่งเหนื่อยง่ายมาก HR ขึ้นสูง
- Sun เดินในหมู่บ้าน ได้ 5k ไม่เหนื่อยแค่เหงื่อซึมๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น