ขอบอกว่าเหนื่อยมาก Speed work 800 m x 8 จริงๆกะจะเอา 10 เที่ยว จาก report จะเห็นได้ว่าออกตัวแรงไป (กิโลแรกจัดไปเพซ 5.19) รอบหลังๆ แย่เลย ดูจากเที่ยวที่ 3 ดัน HR ขึ้นไป 184 เลย ปกติ HR จะอยู่แถว 170-174
Week หน้าเอาใหม่ week นี้ไม่ได้วิ่งยาว 18k เพราะคืนวันศุกร์และวันเสาร์นอนไม่ค่อยหลับ พักผ่อนน้อย ดูทรงแล้วถ้าดันทุรังไปวิ่งยาว อาจมีหวัดเป็นของแถว ต้องประคองตัวเองหน่อย ช่วงนี้โควิทยังแรงเป็นหมื่นต่อวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น