Longyoung Run
27 กรกฎาคม 2020 ·
เพิ่มเกราะป้องกันโรคง่าย ๆ แค่ออกมาวิ่ง 💪✨
__________________________________
Running is Medicine ในยุคที่มีโรคระบาดถ้าเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จะเกราะป้องกันโรคได้ในระดับหนึ่ง เพราะการวิ่งคือยาวิเศษ ที่สร้าง 10 ประโยชน์มหัศจรรย์ให้กับร่างกาย ได้แก่
1. หัวใจ การวิ่งและการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานระบบไหลเวียนโลหิต,
2. กล้ามเนื้อ การวิ่งเป็นการฝึกการใช้งานกล้ามเนื้อทำให้นักวิ่งมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น
3. เข่า การวิ่งที่ถูกวิธีอย่างต่อเนื่อง จะเพิ่มการหมุนเวียนน้ำหล่อเลี้ยงภายในข้อ
4. ไขมัน การวิ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงโมดีเรต หรือชีพจรเต้นอยู่ที่ร้อยละ 75-85 นักวิ่งจะรู้สึกเหนื่อยในระดับปานกลาง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกมาใช้ได้ถึงร้อยละ 60,
5. คอเลสเตอรอล การวิ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี(LDL) ได้ 5-10%,
6. สมอง ยิ่งวิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งหลั่งสารบำรุงสมองมากเท่านั้น,
7.เหงื่อ จะถูกหลั่งออกมาพร้อมสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน เป็นสารเคมีในร่างกายที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี,
8. น้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน หากออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น,
9. ระบบข้อ การวิ่งที่เหมาะสมต่อร่างกาย จะช่วยลดปัญหาข้อต่อเสื่อม ลดอาการปวดข้อและป้องกันการเกิดข้อแข็ง,
10. ความดัน การวิ่งช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้
🔸 ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายในเรื่องของฮอร์โมน โดยเฉพาะช่วงวันนั้นของเดือน มักทำให้เธอนอนไม่ได้ กระส่ายกระสับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลตามมาหลายเรื่อง ริ้วรอยหมองคล้ำ (!) ทว่าการสร้างสมดุลด้วยการออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่งให้ร่างกายเหนื่อยและผ่อนคลายกล้ามเหนื่อย มีผลให้เธอหลับง่าย หลับดี ตื่นมาสดชื่น สดใส
🔸 ทำให้การขับถ่ายสะดวก เมื่อขับถ่ายสะดวกย่อมท้องไม่ผูก ไม่หงุดหงิด ไม่อึดอัด ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีผลทำให้ผิวสวยได้
ทั้งหมดนี้คือประโยชน์ของการวิ่ง และสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเราสวยและสุขภาพดีกันแล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้ก็เหลือแค่การตัดสินใจของคุณสาวๆ นี้แหละค่ะ ว่าจะลุกขึ้นมาไปออกกำลังกายกันเมื่อไหร่ดี
__________________________________
ที่มาข้อมูล : https://www.allure.com/story/what-happens-skin-on-a-run?
.
กลุ่มพูดคุย "YoungRun"
https://www.facebook.com/groups/392343794827887/
ช่องทางสั่งซื้อสินค้า
https://www.digivshop.com/
อย่าลืมติดตาม กดติดดาวตั้งค่าเห็นก่อนนะคะ เพื่อไม่พลาดข้อมูลข่าวสาร #เผ่านักวิ่ง #longyoungrun
ที่มา: https://www.facebook.com/longyoungrun/posts/914389572393145
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น