week ขยันวิ่งทุกวันเหมือน week ที่แล้ว วิ่งแต่ละวันไม่มากและวิ่งยาววันอาทิตย์แค่ 13k ในหมู่บ้าน ไปวิ่งยาวสวนธนบุรีรมย์ไม่ได้เพราะเขาปิดหนี covic-19 ถึงวันที่ 17
3 วันใน week นี้ ได้ซ้อมวิ่งบนสะพานกรุงเทพมีทั้งวิ่งช่วงเช้าและบ่ายแก่ๆ ตอนขี่มอเตอร์ไซต์ข้ามสะพานดูเหมือนไม่ไกล แต่พอมาวิ่งจริง มันยาว 600 เมตรล่ะ
วันจันทร์สดได้ที่วิ่งใหม่อัดซ่ะ pace 6.19 ไป 7k พอวันอังคารปวดต้นขาเลย 555 วันอื่นวิ่งช่วงบ่าย 3 กว่า แดดไม่ค่อยแรง เพราะเข้าหน้าฝน วิ่งสะพาน 2-3 วันก็ชิน ปรับรูปแบบการวิ่งได้แล้วคือ ขาขึ้นซอยเท้าถี่ๆ สับแขนช่วย ส่วนขาลงวิ่งๆโดดๆ ไม่รั้งเท้าเพราะจะทำให้เจ็บหัวเข่า
วิ่งที่นี้ลมพัดแรงดีตลอด race ขนาดใส่แมสผ้าวิ่งยังหายใจได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น