ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง
16 กุมภาพันธ์ เวลา 17:51 น. ·
เร็วขึ้น vs ไกลขึ้น
นักวิ่งหน้าใหม่ควรพัฒนาสิ่งไหนก่อนกัน?
คำถามสุดฮิต ที่ถามกันมามากในเพจ ThaiRun
วันนี้เราถามโค้ชผู้เชี่ยวชาญ มาตอบกันให้ชัดๆ
.
ถ้าให้เลือกพัฒนาทักษะด้านการวิ่ง
ระหว่างความเร็วกับระยะทาง
จะเลือกพัฒนาสิ่งไหนก่อนกัน
(แต่ทีม graphics ทำภาพประกอบมาแบบนี้
แหม๋ ผมเลือกไม่ถูกจริงๆครับ)
โค้ชให้คำตอบว่า “ผิดทั้งคู่เลย”
เพราะสิ่งที่ต้องเพิ่มก่อน คือ ..........
.
ก่อนจะตอบคำถามนี้ โค้ชบอกว่า
#ความเร็ว เป็นส่ิงต้องห้ามสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
เพราะการเพิ่มความเร็ว ในตอนที่ร่างกายไม่พร้อม
มันจะนำมาซึ่งความบาดเจ็บ
การวิ่งเร็ว ใช้กล้ามเนื้อหนักหน่วงกว่าวิ่งปกติ
นักวิ่งหน้าใหม่ ที่กล้ามเนื้อยังไม่ได้ถูกเตรียมไว้ดีนัก
การบาดเจ็บก็จะมาเยือนในจุดอ่อนแอได้ง่ายๆ
แต่ความเร็วมักจะเป็น #กับดัก ของนักวิ่งหน้าใหม่
ส่วนใหญ่ มักจะติดกับดักอันนี้
เพราะความเร็วมันสนุก
วิ่งเร็วแล้วมันตื่นเต้น
การได้แซงคนอื่นๆ
การได้เห็นสถิติลดลง
การได้มาขิงกับเพื่อนๆ
แนะนำว่าอย่ารีบ และข้ามกับดักนี้ไปให้ได้นะ
.
ส่วนการ #เพิ่มระยะทาง
จริงๆแล้วเป็นเรื่องดี
ค่อยๆเพิ่มระยะทางแบบไม่สนความเร็ว
แต่สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่แล้ว
การบอกให้วิ่งไกลขึ้น
เหมือนเป็นการกดดัน ให้ทำภาระกิจหนักหน่วง
อาจจะทำให้รู้สึกท้อขึ้นด้วยเช่นกัน
โหหห วันนี้ต้องวิ่ง 3 กิโลเลยเหรอ?
5 กิโลเหรอ ชั้นวิ่งไม่ไหวหรอก!
อันนี้เป็นอาการปกติของนักวิ่งหน้าใหม่
.
ถ้าเราอยากวิ่ง หรือ
เราอยากจะชักชวนคนในครอบครัวออกวิ่ง
วิธีที่ดีที่สุดคือค่อยๆ เพิ่มเวลา
.
คือการที่วิ่งให้นานขึ้นอีกนิดนึง
ก็วิ่งนานขึ้นอีกหน่อย ในทุกๆครั้งที่ออกมาวิ่ง
เมื่อวาน ออกมาวิ่ง 20 นาที
วันนี้วิ่งซัก 22 นาที
อาทิตย์หน้า วิ่งให้ได้ซัก 24 นาที เป็นต้น
ไม่ต้องสนใจระยะทาง
ไม่ต้องมีเป้าหมายมากดดัน
ไม่ต้องห่วงเรื่องความเร็ว
ไม่ต้องกลัวใครแซง ไม่ต้องแซงใคร
ค่อยๆเพิ่มเวลาวิ่งอย่างช้าๆ
ให้ร่างกายได้ปรับตัว
ให้กล้ามเนื้อค่อยๆพัฒนา
จนร่างกายชินกับความเหนื่อย
ชินกับความล้าของกล้ามเนื้อ
ร่างกายก็จะค่อยๆพัฒนาขึ้น
เมื่อถืงจุดที่พร้อม
เราก็จะวิ่ง เร็วขึ้น และ ไกลขึ้น เอง โดยอัตโนมัติ
.
สำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
คือ วิ่งให้มีความสุข และอย่าเจ็บ
เพราะพอเจ็บ แล้วก็จะไม่ค่อยอยากวิ่งแล้ว
กำลังใจก็จะถดถอยไปด้วย
.
ขอให้วิ่งอย่างมีความสุขค่ะ
ช่วยกดแชร์ กดไลค์ ให้หน่อยน๊าา
.
#THAIRUN
วิ่งไปด้วยกัน แข็งแรงไปด้วยกัน อยู่รักกันไปนานๆ
Model : น้องขิม เสื้อวิ่ง IRON MAN (ลิขสิทธิ์แท้ MARVEL)
Model : น้องแพต เสื้อวิ่ง Avengers (ลิขสิทธิ์แท้ MARVEL)
ช่องทางสั่งซื้อ
Shop ThaiRun : https://shop.thai.run/product/ironman/
Shopee : https://shp.ee/4nvrz79
Lazada : https://bit.ly/37dEEZi
ที่มา: https://www.facebook.com/thaidotrun/posts/2960614724225958
ลิงค์แนะนำ: สายทนหรือสายเร็ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น