Akanis SrisukwattanaAvarin Running
11 มกราคม เวลา 12:29 น. ·
หัวใจ ของนักกีฬา 2 คน
คนซ้าย ซ้อม Zone Aerobic 2-3 สัปดาห์นึงเกิน 600 นาที หรือ 10 ชม ช่วงซ้อม ไม่เหนื่อย ไม่หนัก ไม่ล้า
คนขวา ซ้อม ทั้ง Zone.2-3 ซ้อม Tempo.ซ้อม Interval ประมาณ 300-400 นาที ต่อสัปดาห์ เหนื่อยบ้าง สบายบ้าง
ตามไป 1 ปี พบว่า คนซ้าย หัวใจโตขึ้น ทั้งซ้ายบน ซ้ายล่าง ขวาบน ขวาล่าง
คนขวา หัวใจยังปกติ ไม่โต ไม่หนา
ดังนั้นแม้ว่าเราออกกำลัง Zone.2-3 แต่นานเกินไป หัวใจก็มีโอกาส ขยายขนาด โตขึ้นกว่าปกติได้
ซึ่ง เสี่ยงต่อหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบ AF .ในอนาคต ถ้าเป็น AF.เสี่่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดสมองมากขึ้น
ส่วนคนขวา ระยะยาวหัวใจไม่มีปัญหา เพราะออกไม่นานเกินไป แต่ถ้าคนขวามีโรคซ่อน เช่นเส้นเลือดหัวใจ จะมีโอกาสเกิดหัวใจวายได้มากกว่า เพราะออก Zoneสูง แต่ถ้าโรคซ่อนเป็นเยอะขึ้น การออกกำลังกาย Zone ไหน ก็เกิดเรื่องได้
ดังนั้นนักกีฬาสมัครเล่นแบบเรา
อย่าออกกำลังเกิน 600 นาทีต่อสัปดาห์นานๆ
ถ้าจะจัดหนัก ตรวจเช็คโรคหัวใจสักครั้ง เน้นที่หัวใจขาดเลือด คราบไขมันในหัวใจ และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
โดยเฉพาะกลุ่มที่มีความเสี่ยง เช่น ไขมันสูง เบาหวาน สูบบุหรี่ ความดัน
หมอแอร์
ที่มา: https://www.facebook.com/groups/917953774967283/permalink/3492579477504687/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น