ปวดหลังยืดท่านี้ได้เลยครับ ขอบอก

ผมมักจะแนะนำคนไข้ที่มีอาการปวดหลังจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อและพังผืดให้ยืดท่านี้ครับ 👍🏻#โดนหลายมัดในท่าเดียว เพียงบิดหมุนลำตัวปรับมุมนิดหน่อย ก็ได้ทั้งกล้ามเนื้อปีก หลังล่าง และ พังผืดกลางหลัง ✨

❤️ #ดีต่อกาย ❤️
โดยเฉพาะคนที่กล้ามเนื้อสะโพกไม่แข็งแรง การทรงตัวไม่ดี กล้ามเนื้อหลังแข็งเกร็ง และคนที่ตึงกล้ามเนื้อปีก หรือไหล่ติด 🔥

✅ #การยืด
ยืดค้างไว้ถึงจุดที่ตึง 20-30 วินาที

❌ #ข้อควรระวัง 🙅🏻‍♀️
คนที่มีภาวะหมอนรองกระดูกปลิ้นระยะแรก หรือคนที่ยืดแล้วมีอาการเจ็บหลังมากขึ้นควรหยุดพักทันทีครับ 😊
#อย่าลืมกดLike ติดตามข้อมูลดีๆได้ที่ 👉
https://www.facebook.com/PainFreeBeFit/

#BackPain #BackStretching
#ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อหลัง
#thoracolumbar_fascia