ที่เวลา 2:15 ชั่วโมงเศษ ตามเวลาสนาม
👉 ขวามือ คือ นักวิ่งมาราธอนหนุ่มพุ่งเข้าเส้นชัย เร็ว แรง สปรินท์ !
👉 ซ้ายมือ คือ นักวิ่งฮาล์ฟ อายุคราวคุณปู่
ก้าวเท้าจังหวะมั่นคง นิ่มนวล ผมเห็นมากับตา
ในระยะ 21Km วิ่งด้วยเวลานี้ ~ ถ้าว่าไม่ช้าเลย
เร็วซะด้วยซ้ำ
.
เรื่องที่น่าสนใจ คือ “#ขาที่แข็งแรง” ครับ
ลองพิจารณา
นักวิ่งทั้งสองคนคนหนึ่งวิ่งเพื่อสถิติ ~ หนีเกมของสนาม
คนหนึ่งวิ่งเพื่อสุขภาพ ~ หนีเกมของโรคภัย
สองท่านนี้ ~ อายุท่าจะต่างกันไม่น้อยกว่า 30 ปี
พวกเขาวิ่งด้วยขาที่แข็งแรงในวัยของตัวเอง
.
ขาคนหลังยังใช้งานได้อย่างปรกติ
วิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้
คาคว่าอายุท่านไม่น่าจะน้อยกว่า 60 ปีหรือสูงกว่านั้น
ในวัยเกษียณที่รอพวกเราอยู่
หนีกันไม่พ้น ในทุกๆ คน
ลองคิดว่า,
หากเรามีขาคู่ที่แข็งแรงแบบนี้
ย่อมเป็นสุดยอดปรารถนา
ไปไหน ~ มาไหนได้อย่างเป็นอิสระ
ไม่เป็นภาระลูกหลาน
แก่ตัวไป บางทีมนุษย์เราอาจต้องการกันแค่นี้
____________________________________________
แน่นอนว่า,เราอาจทำเวลา เป็นแบบพ่อนักวิ่งอีลีทคนขวาไม่ได้
👉 วิ่งเพซ 3:30/Km ✅
แต่วันนี้หากเริ่มต้นและทำได้ต่อเนื่อง
ไปถึงอนาคต เราสามารถเป็นอย่างคุณปู่
ที่ผมยกให้เป็นยอดนักวิ่งท่านนี้ได้
👉 วิ่งเพซ 6:30/Km ✅
.
คง 'ความแข็งแรง' ของกล้ามเนื้อขา
สมบัติที่มีค่าของเราเอาไว้ได้
ลองก้มไปมองดูขาของเราตอนนี้ซิครับ
มาดูแลเขากันเถอะ ~ .
มีข้อมูลดีๆ จากทีม RunRepeat (USA - Denmark)
การรวมตัวของ Blogger นักกีฬา
และนักวิจัยด้านกีฬาชั้นนำ
ประมวลข้อมูล บอกจูงใจให้คนมาออกวิ่ง
ทำนองว่า วิ่งนานแค่ไหน • ได้ผลอะไรบ้าง
____________________________________________
✅ หลังวิ่ง 30 นาที
🔸 อารมณ์ที่เคยหงุดหงิดจะหายไปเป็นอารมณ์ดี
🔸 การออกแรง เคลื่อนไหวทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดอ๊อกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น 🔸 อวัยวะต่างๆ ทำงานได้เต็มระบบ
🔸 ลดความเครียดความกังวลใจบางเรื่องไปได้ ผ่อนคลายได้จริงๆ ด้วยต้นทุนที่ถูกมาก ไม่ต้องจ่ายเงิน
---
✅ หลังวิ่งใน 24 ชั่วโมง
🔸 รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทำงานได้ดีขึ้น Productive
🔸 สร้างเสริมความมั่นใจในบางเรื่องได้
🔸 แม้จะวัดเป็นผลไม่ได้แน่ชัด แต่ความคิดจะปลอดโปร่ง คิดงานออก
🔸 มีความพึงพอใจที่คุณบริหารจัดการชีวิตได้ดีในวันนี้ อย่างน้อยมีเรื่องออกวิ่งที่ทำสำเร็จ
🔸 หลับเป็นเด็กน้อย
---
✅ หลังวิ่งได้ 1 เดือนล่ะ
🔸 มีรูปร่างลีนขึ้น (หากคุณคุมเรื่องอาหาร)
🔸 คุณละเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างเรื่องได้ หรือถ้ายังไม่ได้จะรู้ว่ามันไม่ดี เช่น นอนดึก กินไม่เป็นเวลา มันกระทบการวิ่ง
🔸 เริ่มเจอเพื่อนที่ชอบเรื่องวิ่ง ~ เข้าสังคมคนรักสุขภาพ
🔸 มีกำลังที่จะทำเรื่องต่างๆ ได้มากกว่าเดิม
---
✅ หลังได้วิ่ง 6 เดือนล่ะ
🔸 คุณเริ่มรู้ตัวว่า ถึงแม้ไม่ชอบออกวิ่ง แต่คุณจะรักผลของมันเสมอ
🔸 รูปร่างเปลี่ยนไปจนคนทัก
🔸 คุณพยายามทำตารางชีวิตให้ได้ใช้เวลากับการวิ่ง
🔸 คุณกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีขึ้น รู้วิธีที่ทำอะไรแล้วผ่อนคลายจากปัญหา รวมถึงอยากช่วยเหลือสังคม
🔸 ค่าการตรวจสุขภาพ ผลเลือด น้ำตาล ความดัน กลับมาอยู่ในเกณฑ์ดี หมอชม
🔸 ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ จากคนเดิมเมื่อ 6 เดือนก่อน หรือปีก่อน
---
✅ หลังวิ่งได้ 1 ปีล่ะ
🔸 โดยไม่รู้ตัวคุณเป็นตัวอย่างที่ดีที่คนอื่นๆ มองเห็นแล้ว
🔸 ได้ชีวิตที่มีวินัย
🔸 ได้ลองทำเรื่องที่ท้าทาย ไม่น่าเชื่อว่ามาจากสุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดี แบบที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยเป็น
🔸 คุณดูดี ไม่ใช่ในสายคนอื่นอย่างเดียว แต่ในสายตาตัวเองด้วย มีฐานความเชื่อมั่นในตัวเองที่สร้างจากตัวเอง
🔸 คุณชอบรูปร่างแบบนี้ สังคมแบบนี้
🔸 พบความสงบภายในจิตใจในบางเวลา
🔸 ประหยัดค่ายา ค่ารักษาโรค รวมถึงเวลาในโรงพยาบาล
---
✅ หลังวิ่งได้ 10 ปีล่ะ
🔸 มีชีวิตที่มีความสุข ห่างไกลโรคนานาชนิดๆ
🔸 ดูอ่อนวัยกว่า แข็งแรงกว่า อายุจริง จะเข้าใจเรื่องอายุจริง กับ อายุสุขภาพ
🔸 อะไรก็ง่ายไปหมด ขอให้ได้วิ่ง สุขง่ายๆ
🔸 คุณเป็นเจ้าของอวัยวะที่ยอดเยี่ยมที่สุด บริหารให้พวกเขาเสื่อมถอยน้อยลง ยืดอายุการใช้งานไปอีกนาน
---
✅ หลังวิ่งได้ 25 ปีล่ะ
🔸 คุณมีชีวิตที่เต็มความหมาย จากประสบการณ์ที่การวิ่งมอบให้
🔸 คุณอาจได้ทำเรื่องที่แม้แต่ตัวเองก็คิดว่า ทำไม่ได้แล้ว ! แต่ทำได้ ไม่อยู่ที่วัยแต่อยู่ที่ความแข็งแรงและจิตใจที่กล้าหาญ
🔸 ภาพรวม คือ อวัยวะต่างๆ ไม่เสื่อมถอยไปมากนัก ความจำดี สมองดี กล้ามเนื้อเกรดเอ
🔸 ได้อยู่รักและดูแลคนที่คุณรัก
🔸 ได้ขอบคุณตัวเองที่เริ่มเรื่องนี้เมื่อ 25 ปีที่แล้ว
---
แชร์ • แท็ก • คอมเม้นต์
---
💬 ท้ายนี้บอกเราหน่อยครับว่า
วิ่งกันมากี่ปีแล้ว พบกับ ความเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้นอะไรบ้าง ? 💬
กล่าวขอบคุณด้วยน้ำเสียงมิตรภาพ
• ดูแลกัน • เพราะเราบ้าบอคอเดียวกัน
_______________________________________________
ภาพจากงาน Hakodate Marathon 2019 | #RunRepeat
🔘 Source | เรียบเรียงบางส่วนจาก | http://bit.ly/2Z8f01y
_______________________________________________
©Aug14 2019 Original Post Running Insider
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น