วันนี้ซ้อมตอนเช้า 4:50 - 8:45 ได้ผลเวลาคล้าย week 11
10 รอบแรก ใช้เวลา 1:08 hr
10 รอบสอง ใช้เวลา 1:015 hr
10 รอบสุดท้าย ใช้เวลา 1:25 hr
week 11 วันนั้นซ้อมตอนเย็น 16:30 - 20:10 ทำเวลาตามนี้
10 รอบแรก ใช้เวลา 1:08 hr
10 รอบสอง ใช้เวลา 1:012 hr
10 รอบสุดท้าย ใช้เวลา 1:23 hr
ทั้ง 2 week วิ่งขาดไป 2k กับ 3k วิ่งไม่ไหวจริงๆ แข้งขาตึงไปหมด อาการคล้ายจะวิ่งชนกำแพง อากาศร้อนมาก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น