ทางที่แก้ได้ในกรณีนี้ คือการยืด hip flexor อย่างแท้จริงในระยะยาว คือ เพิ่มความหดสั้นของกล้ามเนื้อตรงอื่น คือเพิ่มความหดสั้นที่ช่วงตัวด้านหน้า anterior core และกล้ามเนื้อก้น ให้มันไปดึง hip flexor ให้ยืดออกเอง นึกภาพกล้ามเนื้อที่ตึงจะมีกล้ามเนื้อที่ยาวยืดอ่อนแรงอยู่ 2 ข้าง (หรือตรงกันข้ามแล้วแต่บริเวณ)
.
ห้ามงงนะ
.
ในกรณี hip flexor ตึงนี้พอกล้ามเนื้อตรง2 ด้านที่ติดกับ hip flexor ซึ่งคือ กล้ามเนื้อช่วงตัวด้านหน้า (หน้าท้องนั่นแหละ) และก้นด้านหลัง เมื่อกล้ามเนื้อ 2 ชุดนี้ถูกเทรนจนหดตัวทั้ง 2 ด้าน มันก็ไปช่วยดึงกล้ามเนื้อตรงกลางซึ่งคือ hip flexorให้ยืดออก แก้ที่สาเหตุดีกว่าค่ะ ยืดมา 2 ปีแล้ว ยังไม่หายอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น