https://www.facebook.com/sahavate/videos/394892597734142/
🎯 กล้ามเนื้อมัดนี้มี #หน้าที่ ในการเหยียดเข่า และงอสะโพก ซึ่งมีประโยชน์กับนักวิ่ง ดังนี้
1. ช่วยให้มีกำลังในการวิ่งมากขึ้น
2. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
3. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น เจ็บใต้ลูกสะบ้า
🎉 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าทั้งหมด 8 ท่า ดังนี้
🔹Static Lunge
🔹Rear Foot Elevated Lunge
🔹Heels Elevated Squat
🔹Lateral Step Down
🔹Anterior Step Down
🔹Terminal Knee Extension (TKE)
🔹Spanish Squat
🏃♂️🏃♀️ นักวิ่งท่านใดสนใจ #บทความ น่ารู้อื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่งของแอดมิน สามารถอ่านต่อได้จากลิงค์ด้านล่างนี้นะครับ
https://tinyurl.com/sahavate-running
📗 นักวิ่งท่านใดสนใจหาความรู้เพิ่มเติมใน #Workshop #วิ่งจบแบบไม่เจ็บ ของแอดมิน ช่วยตอบแบบสอบถามตามลิงค์ด้านล่างนี้หน่อยนะครับ
https://goo.gl/forms/cBGQ5PJ3UwctaQND3
แปลและเรียบเรียงโดย Sahavate
ที่มา: @dr.giardina.dpt
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น