เนื้อเยื่อของคนเรามีระยะเวลาซ่อมแซมตัวเอง นานเท่าใด?

เมื่อคนเรามีอาการบาดเจ็บหรือได้รับการผ่าตัดมา ทุกๆ คนก็อยากให้หายทันที แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นไปไม่ได้ เพราะเนื้อเยื่อต่างๆ ของคนเราต้องใช้ #เวลา ในการซ่อมแซมตัวเอง 
🎲 ระยะเวลาในการซ่อมแซมตัวเองของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย #จะแตกต่างกันตาม 

1. ลักษณะทางกายภาพของเนื้อเยื่อนั้น 
2. ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงเนื่อเยื่อนั้น 
3. ปัจจัยที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น เบาหวาน อายุ โภชนาการ การพักผ่อน 
⏰ จากรูปนี้ แสดงให้เห็นเวลาเฉลี่ยในการซ่อมแซมตัวเองของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย ดังนี้ 
- #ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ใช้เวลา 0-3 วัน 
- #กล้ามเนื้ออักเสบ ระดับน้อย ใช้เวลา 0-2 สัปดาห์ / ระดับปานกลาง ใช้เวลา 4 วัน - 3 เดือน / ระดับหนัก ใช้เวลา 3 สัปดาห์ - 6 เดือน 
- #เอ็นยึดข้อต่ออักเสบ ระดับน้อย ใช้เวลา 0-3 วัน / ระดับปานกลาง ใช้เวลา 3 สัปดาห์ - 6 เดือน / ระดับหนัก ใช้เวลา 5 สัปดาห์ - 1 ปี 
- #เอ็นกล้ามเนื้อ อักเสบ ใช้เวลา 3-7 สัปดาห์ / อักเสบเรื้อรัง ใช้เวลา 3-6 เดือน / ฉีกขาด ใช้เวลา 5 สัปดาห์ - 6 เดือน 
- #กระดูก ใช้เวลา 5 สัปดาห์ - 3 เดือน 
- #ผ่าตัดซ่อมแซมหมอนรองข้อต่อ ใช้เวลา 2 เดือน - 2 ปี 
- #ผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นยึดข้อต่อ ใช้เวลา 2 เดือน - 2 ปี 
🎉 ดังนั้น สิ่งที่ควรทำหลังได้รับการบาดเจ็บหรือผ่าตัด คุณควรจะ... 
1. ทำ #กายภาพบำบัด ที่เหมาะสม 
2. กินอาหารที่มีประโยชน์ 
3. พักผ่อนให้เพียงพอ 
4. อดทนต่อความเจ็บปวด 
5. เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเข้าใจ 
📒 อ่านเพิ่มเติมได้ที่ Axe MJ, Shields CL Jr. Potential applications of hyaluronans in orthopaedics: degenerative joint disease, surgical recovery, trauma and sports injuries. Sports Med. 2005;35(10):853-64. 
แปลและเรียบเรียงโดย Sahavate
ที่มา: Dr. Caleb Burgess DPT, OCS, CSCS