คำถามจากคุณ แย้มยิ้ม ยิ้มแย้ม
--------------------------------------------------
ครูดินขอตอบว่าไม่มีท่าวิ่งที่ดีที่สุดในโลก แต่มีท่าวิ่งที่ดีที่สุดกับโครงสร้างของแต่ละคน ท่าวิ่งที่ครูดินแนะนำก็ไม่ได้บอกว่าดีที่สุด เพราะยังหาจุดที่ลงตัวว่าดีที่สุดยังไม่มีใครอ้างถึง นอกจากการเคลื่อนไหวที่นำหลักการทางพลศาสตร์ กลศาสตร์และกลไกการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยามาอ้างอิง ครูจึงอยากให้ผู้ฝึกได้มาทดลองและพิสูจน์ด้วยตัวเองว่าดีกว่าการวิ่งเดิมหรือไม่ ใช้แรงน้อยและสามารถวิ่งได้ไกลในเวลาที่เคยวิ่งเท่ากับบนความเหนื่อยเดิม แต่วิ่งได้ไกลขึ้นหรือเร็วขึ้นในเวลาที่เท่ากันรึเปล่า
.
[ท่าวิ่งที่ครูดินแนะนำ]
ท่าทางการวิ่งที่ดีแกนกลางของร่างกายควรเป็นเส้นตรงตั้งแต่ท้ายทอยลงมาถึงข้อเท้า สายตามองพื้นข้างหน้าประมาณ 30 - 40 เมตร แขนกับขาทำงานสัมพันธ์กันเป็นจังหวะที่สอดคล้องกับการหายใจที่มีประสิทธิภาพ แกว่งแขนตัดลำตัวเล็กน้อย ร่างกายท่อนบนควรนิ่งไม่โยกหรือส่ายไปมา ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าเสมอ จุดที่สำคัญคือทุกครั้งที่วางเท้าลงสู่พื้นเข่าหน้าควรงอเล็กน้อยเสมอ เมื่อเท้าสัมผัสพื้นไม่ควรแช่เท้านานให้ยกขึ้นทันที ปล่อยวงเท้าให้สบายไม่ฝืนเกร็ง ไม่เร่งรีบที่จะวางเท้าลงขณะที่เท้าไปข้างหลังยังไม่ครบวงรอบสมบูรณ์ ถ่ายโมเมนตัมไปข้างหน้าเล็กน้อยจนรู้สึกว่าขาจะขยับก้าว ตัวจะพุ่งไปข้างหน้าจะช่วยให้เบาแรง ลดแรงกระแทกและวิ่งลื่นไหลขึ้น หลักการของครูดินมีอยู่ว่าการเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามที่ใช้พลังงานและไม่ส่งผลให้การวิ่งดีขึ้นไม่ทำครับ
#UnirenSpray #พกง่ายคลายปวด #TurnPro
ที่มา : https://www.facebook.com/unirenspray/photos/a.649357498434463/1811713988865469/?type=3
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น