เริ่มเข้าสำนักจากเป็นศิษย์ขั้นต้น
ท่านอาจารย์แทบไม่ให้หยิบจับกระบี่ ให้แต่แบกน้ำผ่าฟืน
สะสมกำลังภายในให้จนแก่กล้าพอ
ท่านอาจารย์ถึงเริ่มสอนกระบวนท่าและการใช้กระบี่
หากเจ้าเริ่มหยิบกระบี่ตั้งแต่วันแรกที่เข้าสำนัก
มันอาจทำร้ายเจ้าก่อนที่เจ้าออกสู่ยุทธภพก็เป็นได้
กระบี่บาดเข่า บาดน่อง บาดเอ็นร้อยหวาย เพื่อนข้าเจอมามากนัก
มะ. ศิษย์น้อง. ไปกับข้า
ข้าจะพาเข้าออกสู่ยุทธภพการวิ่งอย่างปลอดภัย
.
⭕ การฝึกกำลังภายใน
ขั้นตอนนี้เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมจากภายใน
ไม่ใช่แค่การซื้อรองเท้าคู่แพง เอ้ย ข้าหมายถึงกระบี่ดีๆ
จับมากวัดแกว่งทันทีที่เจ้าเริ่มเข้าสู่วงการ
.
การฝึกวิ่งโซน 1 และโซน 2 เป็นการสะสมกำลังจากภายใน
เป็นการสร้างความอึดขั้นพื้นฐาน
ทำให้ร่างกายรู้จักใช้พลังงานจากไขมันให้เป็น
เมื่อพื้นฐานดีจึงค่อยต่อยอดด้วยกระบวนท่า
พื้นฐานดีย่อมเสริมให้กระบี่ยิ่งคม
.
ช่วงแรกอาจจะต้องเบื่อกับการวิ่งช้า
เหมือนกับที่ข้า ที่เบื่อกับการผ่าฟืนแบกน้ำ
เพื่อคุมหัวใจในโซน 2 ร่างกายแข็งแรง
.
ข้าก็เพิ่งเข้าใจก็วันนี้นี่เอง
ว่าทำไมในวันแรกที่เข้าสู่วงการ
อาจารย์ไม่ยอมให้เริ่มใช้กระบวนท่า 18 วรยุทธ์เลย
จะได้ไม่ต้องบาดเจ็บ เหมือนที่เพื่อนๆของข้าเป็นนี่เอง
.
.
.
⭕ กระบวนท่าวิชา
ถัดมาจาการเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย
ข้าขอเปรียบกระบวนเพลงวิชา ว่ามันคือ
ฟอร์มการวิ่ง หรือ ท่าวิ่ง นั่นเอง
.
ท่าวิ่ง มีผลต่อความเร็ว
ความเร็ว มีผลต่อลมหายใจ
.
ท่วงท่าการเคลื่อนของฝ่าเท้า ยันไปถึงฝ่ามือ
การใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆอย่างสอดคล้อง
จังหวะการวางเท้า วิ่งในท่าที่เหมาะกับสรีระของเจ้า
การลงเท้าที่สมูทไร้เสียงแปะ
.
เหล่านี้มันป้องกันเจ้าจากอาการบาดเจ็บ
แถมเพิ่มความเร็วและลดความเหนื่อยของเจ้าด้วย
.
แม้นว่ากระบวนท่าของเจ้าดีแล้ว
การออกจากยุทธจักร 5K ไปสู่ยุทธภพ 10K หรือ 21K
แม้แต่ยุทธภพ 42K ก็ทำได้โดยไม่ยากนัก
.
.
.
⭕ พลังยุทธ
แม้การวิ่งโซน 1-2 มันเตรียมความพร้อมพื้นฐาน
แต่มันหาได้ทำให้ร่างกายของเจ้าแกร่งขึ้นไม่
มันอาจไม่พอในการออกสู่ยุทธภพสนามจริง
เจ้าต้องเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ เปรียบดั่งเพิ่มพลังยุทธ
.
การฝึกวิ่งโซน 3 โซน 4 โซน 5 บ้าง นั่นคือคำตอบ
ตารางการซ้อมวิ่ง Interval, Negative Splits, Tempo
เคล็ดวิชาพวกนี้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
เป็นการสร้าง core body
การทำ drill สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
เหล่านี้เปรียบเหมือนกับการ up HP ให้พลังยุทธของเจ้า
.
(ท่านอาจารย์กรุณาพูดภาษาไทย หรือ อู้กำเมืองก่ะได้
อ้ายฟังท่านไม่ออกเลย ภาษาอะไรของท่าน
ท่านอาจารย์ พลันชี้มือไปที่ Google
บอกว่า "ไปหาอ่านเอา")
.
.
.
⭕ กระบี่คู่กาย
จอมยุทธใดไร้กระบี่คู่กาย ผู้นั้นหาใช่จอมยุทธไม่
กระบี่ชิ้นสำคัญของนักวิ่ง คือ รองเท้าคู่ใจ
.
รองเท้าคู่แพง อะ..เอิ่ม ข้าหมายถึงกระบี่
กระบี่ที่ทั้งยุทธจักรว่าดี อาจจะไม่เหมาะกับ(ตรีน)เรา
ลี้คิมฮวง อาจไม่ได้ใช้หอกทวนไนกี้
แต่กลับใช้แค่มีดสั้นนันยาง
.
จะใช้กระบี่ ต้องทดลองกวัดแกว่ง
เจ้าจะเอากระบี่ ที่ไม่เคยทดลอง
ออกตระเวณยุทธภพได้อย่างไร
.
กระบี่ต้องลองฉันใด
รองเท้าก็ต้องลองฉันนั้น
หาไปจนเจอ รองเท้าคู่ใจ
ซึ่งอาจไม่ใช่ รองเท้าคู่ดัง
.
.
⭕ เมื่อนำทุกสิ่งมาประกอบกัน
กำลังภายในแข็งแกร่งจากลมปราณ
กระบวนท่าเทพยุทธ
พลังยุทธแข็งแกร่ง
และกระบี่ไร้เทียมทาน
เจ้าก็พร้อมที่จะตะลุยยุทธจักรได้อย่างมีความสุขแล้ว
.
"แต่อย่าลืมเรื่องสำคัญ"
.
ท่านอาจารย์มักกล่าว ก่อนก้าวเท้าออกรั้วเส้าหลิน
.
"เราฝึกวิทยายุทธ ไม่ใช่เพื่อเข่นฆ่าคู่แข่ง
แต่ยุทธจักร จะมีความสุข เมื่อเราอยู่ด้วยเกื้อกูล
กดแชร์โพสต์นี้ แบ่งปันเคล็ดวิชานี้ ตามสะดวก
เหล่าเพื่อนจอมยุทธที่เจ้ารัก
จะได้พร้อมวิ่งตะลุยยุทธภพอย่างมีความสุข"
.
#ThaiRun
| Thailand’s Running Media
.
Original Post: @HappyMonster
เพิ่มเติมจาก บทความยุทธจักรการวิ่ง โดย #พ่อบ้านรันเนอร์
บทความท่านดียิ่งนัก ข้าขอคารวะ 1 จอก
ยุทธจักรการวิ่ง Original post | https://goo.gl/8UNZ5E
ที่มา : https://www.facebook.com/thaidotrun/photos/a.1694377410849702.1073741828.1658834907737286/2163645300589575/?type=3&theater
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น