Drill ทำแล้วสนุก ติดใจ วิ่งไวด้วย

แอดคิดว่าหลายคนพอไปถึงที่ซ้อม
ก็จะวอร์มนิดหน่อย หมุนนั่น หมุนนี่
กดนาฬิกาแล้วออกวิ่งเลย
Drill คือ อะไรไม่รู้

.
.
ถึงแอดจะไม่ใช่ขาแรง
แต่แอดก็อยากมี "ขาที่แข็งแรง"
เสริมสร้างกล้ามเนื้อถูกต้องให้ทนทาน
ใช้งานได้ไม่สะดุด
การ Drill เรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง
แต่กลับได้รับการพูดถึง 
หรือฝึกฝนกัน #น้อยเวอร์ 
.
อธิบายให้ง่ายที่สุด Drill คือ อะไร
Drill คือ ชุดการบริหารเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ
เมื่อทำแล้ว กล้ามเนื้อจะแข็งแรง
และเกิดการเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์กัน
ของแขน ขา ข้อเท้า ลำตัว คอ ฯลฯ 
.
แอดเรียกของแอดเองว่า 
นี่คือ การจูนท่าทางการวิ่งวิธีหนึ่ง
ปรับจูนการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องต้องกัน 
จังหวะได้
เมื่อทำเป็นเซต เราจะเรียนรู้องศาฯ รับรู้ความแข็งแรง มั่นคง
ของตัวเองในการยก การย่าง ก้าว ย่อ หรือ เขย่ง อาห์ 
.
.
สารภาพว่า เมื่อก่อนนี้แอดไม่ได้สนใจรสชาตินี้เลย
เสียเวลา
จะเอาแต่วิ่งเพื่อระยะๆ ลงงาน วิ่งเพื่อระยะๆ ลงงาน #วนไป 
คือ ดีย์ คือ เรียล 
แต่เอาเข้าจริง
หากด้านหนึ่งของการวิ่ง 
คือ เรื่อง Quality Movement
หรือ การเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพ ประสิทธิภาพ
ช่วยปรับบุคลิกภาพท่าทางให้ดูดี การ ดริลล์นี่ #จำเป็นเวอร์ 
.
การ Drill ถูกแนะนำว่าให้ทำอย่างน้อยๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ทำเป็นเซตอาจจะยาวสั้นแต่ละท่าไม่เท่ากัน ผสมกัน
ออกแบบเองได้ เช่น 5 - 10 - 15 นาที ทำแล้วสนุกมาก 
โดยเฉพาะเมื่อได้ฟังเพลงที่ชอบไปด้วย
.
บางครั้งบางหน
แอดทำท่า Drill แล้วตามด้วยวิ่งเบาเพซ 7.20 อาจจะแค่ 3-4KM 
ก็รับรู้ว่า เข้าถึงการวิ่งที่ถูกจริตกับตัวเอง
.
การ Drill บ่อยๆ จะช่วยเรื่องป้องกันการบาดเจ็บได้
เพราะองศาของกล้ามเนื้อบางจุด ได้รับการดูแล
การบริหาร ยืดหยุ่น
เคยดูหนังจีนกำลังภายในใช่ไหมครับ
ที่ เด็กน้อยขอไปฝึกวิชากับปรมาจารย์
แต่ผ่านไป 6 เดือน ยอดฝีมือยังไม่สอนอะไรเลย
วันๆ ไล่ให้ไปผ่าฟืนบ้าง แบกถังน้ำบ้าง
เด็กน้อยก็ไม่เข้าใจทำไม ต้องมาทำอะไรอย่างนี้
ทำไมไม่ได้ฝึกกระบวนท่าเท่ๆ เดินลมปราณ
.
อาจารย์คงกล่าวว่า ก่อนวิ่ง เจ้าจงหัด Drill ก่อน
ถ้าเข้าใจสาระสำคัญของมัน
ยอดคัมภีร์ในยุทธภพนี้ไม่ว่าเล่มใดเจ้าก็เรียนสำเร็จ
.
ตามนี้นะ
Drill วนไป เย่ๆ Happy เวอร์

Share by | BuiMontri

#Drill 
via #ThaiRun

ที่มา : https://www.facebook.com/thaidotrun/?hc_ref=ARTZwBbLV6rK8sjzxALBG_14s9BBLXo_hHQwT-tBW2AKNYJMMTMNXhbS6C-4V-RHrEk&fref=nf