ผลงานการแข่งขันหัวหินมาราธอน 2018 (ลำดับ 6)

รีวิวงาน

•  น้ำท่า ผลไม้ เกลือแร่ อุดมสมบูรณ์
• เส้นทางวิ่งสวยงาม มีวิ่งชายหาด 7 km. (34K-41K), วิ่งเลียบอ่างเก็บน้ำเขาเต่า, วิ่งบนทางจักรยาน ที่เหลือวิ่งเข้าเมืองเป็นถนนยางมะตอย 100%
• อาหารหลังวิ่งเสร็จจัดว่าแย่ มีแต่ข้าวไข่เจียวซ่ะส่วนใหญ่
• สถานที่พอดีกับปริมาณนักวิ่ง 3000 ชีวิต ไม่แออัด ที่จอดรถพอเพียง แม้ไม่มีรถเวียนให้บริการ
• มาราธอนปล่อยตัวตรงเวลาไม่มีพิธีการ แต่ระยะมินิแฟนว่าพิธีการยาวไป
• อากาศดี มีลมทะเลพัดตลอด ยกเว้นช่วงในเมืองอบอ้าว
• ความปลอดภัยของเส้นทางดีเยี่ยม
• ความท้าทายของเส้นทางคือชายหาด
• ชอบเส้นทางจักรยานที่สวย เรียบง่าย ใครว่าแคบก็ช่างเขา
• ผ่านไป 3-4 วันก็ยังจำเส้นทางวิ่งได้ทั้งรูท
• สปิริตของผู้จัดคือ มีการยกเลิกรางวัลของอันดับ 1 และ 5 เนื่องจากไม่ผ่าน Check Point
• วางแผนงานเยี่ยมมากโดยมีการวางจุด Check Point 3 จุดสำคัญๆ 
• ผมให้คะแนน 9 เต็ม 10

😄 4:29:09 ชม. (New Record)

เทียบกับ 4 รายการ

http://my3.raceresult.com/97680/

Pace

• 34K - 41K วิ่งชายหาด ด้วย เพซ 7.34 (ปกติ 7.00)
• 37K แรก เพซ 6.14 ดีมาก !!!
• 2K แรก วิ่งช้ามากใช้เวลาไป 16 นาที หันกลับไปมองน่าจะอยู่กลุ่มนักวิ่ง 30 คนสุดท้าย

Trip

• วิ่ง Zone 2 ทั้งรูท ไม่เหนื่อย ไม่เมื่อยล้ากล้ามเนื้อ มีช่วงหนึ่งรู้สึกว่าวิ่งแบบขาฟรี (ยกเว้นช่วง 36K - 38K) 
• โหลดคาร์ปด้วยข้าวหมาก
• โหลดโปรตีนด้วยเนื้อแดดเดียว 3 ขีด 100 บาท

สภาพร่างกาย ก่อนวิ่งวอร์มอัพ 30 นาทีได้ครบทุกท่า นอนหลับสนิท 4 ชม. โหลดครบ ขับถ่ายดี
หลังวิ่งปกติดีมาก ยืดเหยียดได้ครบด้วย 5 ท่าของหมอเมย์ 

Time Line 

• 1:00 ตื่นนอน เตรียมตัว
• 1:40 ล้อหมุน
• 2:00 นวดยา
• 2:30 วอร์มอัพ
• 3:00 START
• 7:30 FINISH ยืดเหยียด กินอาหาร
• 8:30 เดินทางกลับที่พัก