ไทม์ไลน์
- 1:30 น. ตื่น ทำภารกิจ กิน
- 2:30 น. ล้อหมุน
- 3:10 น. ถึงสวนธน, วอล์มอัพ
- 3:35 น. เริ่มวิ่ง
- 7:25 น. วิ่งครบ 35 รอบ
- 8:15 น. ยืดเหยียดเสร็จ
- 8:45 น. เดินทางกลับ
เวลาที่ทำได้
- 10 รอบแรก ทำเวลา 1:03 ชม.
- 10 รอบสอง ทำเวลา 1:05 ชม.
- 10 รอบสาม ทำเวลา 1:10 ชม. รอบละ 7 นาที
- 5 รอบสุดท้าย ทำเวลา 38 นาที
เสบียง
- หลังตื่นนอนกิน ขนมปัง 3 แผ่น กล้วยหอม 1 ลูก โอวัลติน 1 แก้ว กาแฟ 1 ถ้วย
- ก่อนวิ่งกินสปอนเซอร์ 1 ขวด
- ระหว่างวิ่งกินกล้วยหอม 2 ลูก (รอบ 19 กับ รอบ 25) สปอนเซอร์ 1 ขวด (รอบ 33)
- หลังวิ่ง กินอาหารมื้อเช้าปกติ
- ก่อนวิ่งปกติ
- ระหว่างวิ่ง มีน่องกระตุกรอบ 28 กะ เส้นข้อพับเข่าขวารอบ 29,30
- วิ่งเสร็จ ปกติมาก ยอดเยี่ยมกระเทียมดอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น