แกว่งแขนให้ถูกต้องช่วยให้วิ่งดีขึ้นน่ะ

การแกว่งแขนถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม! เพราะการแกว่งแขนที่ถูกต้องขณะวิ่งจะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องแกว่งแขนมากน้อยแค่ไหน…ถึงจะเหมาะสม? 

วันนี้เราจึงมีเทคนิคการแกว่งแขนมาฝากกันค่ะ! 
1. แกว่งแขนข้างที่ตรงข้ามกับขา เช่น ก้าวขาซ้ายก็ควรที่จะแกว่งแขนขวา
2. ให้แขนแกว่งไปทางเดียวกับทิศทางที่วิ่ง ข้อศอกควรชี้ไปที่ด้านหลัง อย่าแกว่งแขนมาบริเวณด้านหน้าท้อง
3. การแกว่งแขนต้องแกว่งจากไหล่ ไม่ใช่จากข้อศอก
4. ให้มุมของแขนบริเวณข้อศอตอนแกว่งแขนอยู่ประมาณ 90 องศา 
5. ตอนที่แกว่งแขนผ่านตัว พยายามให้มือผ่านช่วงเอว
6. ระยะแกว่งของแขนขึ้นอยู่กับลักษณะการวิ่ง การวิ่งระยะไกลควรแกว่งแขนจากประมาณเอวหรือเลยเอวนิดหน่อยไปถึงบริเวณหน้าอก ถ้าวิ่งระยะสั้นควรให้แกว่งตั้งแต่กระเป๋าหลังกางเกงไปถึงบริเวณคาง
7. ปล่อยไหล่และมือสบายๆ อย่าเกร็ง
เพื่อนๆ ลองนำเทคนิคแกว่งแขนนี้ไปใช้กันดูนะคะ //รับรองว่าวิ่งได้ดีขึ้นแน่นอน!!

ที่มา : https://www.facebook.com/THEJOYOFMOVEMENTTHAILAND/photos/a.306688529685699.1073741833.277181009303118/534239276930622/?type=3